Hors-série BOUGER, C’EST LA SANTÉ !

Dans ce tout nouveau hors-série de Notre Temps Santé & bien-être, médecins et coachs sportifs vous dévoilent les clés d’une bonne pratique physique et sportive, avec 3 objectifs :

BIEN SE MOTIVER
Recommandations selon votre profil, examens à effectuer, entretien des muscles, biorythme…
Toutes les clés pour reprendre une activité physique ou sportive régulière en toute sérénité.

BIEN CHOISIR 
Passage en revue de disciplines sportives dont les bienfaits ne sont plus à prouver. Autant de manières de sortir de la sédentarité, tout en se faisant plaisir !
Plus de 20 activités vous sont détaillées : marche, vélo, nage, course, yoga, escalade, danse… laquelle aura votre préférence ?

BIEN S’ENTRETENIR
22 fiches thématiques avec pas moins de 90 exercices pour une forme au top vous attendent !
Faciles et efficaces, à la portée de tous, et réalisables chez vous en seulement 15 minutes par séance, ces exercices de gym, Pilates, yoga… vous permettront de vous muscler en douceur et d’entretenir vos articulations. Avec ou sans accessoires, découvrez l’entraînement ciblé qui vous correspond selon l’objectif que vous recherchez !

+ EN BONUS : retrouvez votre cahier détachable avec un programme de reprise pour découvrir votre profil sportif et l’activité qui vous correspond, tester votre forme, et enregistrer vos progrès !

Sylvia Pinosa, rédactrice en chef déléguée, vous parle de ce hors-série :
« Et si on bougeait davantage ? Si on se levait de nos chaises ? Si on éteignait nos écrans pour marcher, faire du vélo ou jardiner ?
Nous sommes, en majorité, trop sédentaires. Une sédentarité dont pâtit notre santé ! La littérature médicale abonde de chiffres qui démontrent sa nocivité et nombreuses sont les pathologies qui pourraient être évitées, voire soignées grâce à une activité physique plus soutenue.
Alors, si nous profitions de cette année olympique pour, nous aussi, devenir des champions de la forme ? Bouger 30 minutes par jour est déjà un bon début !
Cette recommandation de l’Organisation mondiale de la santé est devenue le slogan de la grande cause nationale 2024 initiée par le ministère des Sports et des Jeux olympiques et paralympiques dont nous sommes partenaires.
Au fil de ce hors-série, nous espérons vous (re)donner envie de bouger ou – si vous êtes déjà sportif – vous inciter à varier vos activités. Yoga, natation, marche, danse… faites votre choix ! Et si vous préférez la gym, le Pilates ou le yoga à la maison, découvrez notre cahier spécial d’exercices faciles et efficaces, ils vous aideront à retrouver tonus et vitalité.
Bouger, vous l’avez compris, est l’atout numéro un de notre santé. Alors, à vos marques, prêts… partez ! »